7 mẹo hay bổ sung thức ăn giúp phái yếu vừa khỏe, vừa đẹp hiệu nghiệm

Thời tiết nóng nực mùa hè khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng mình có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vòng 2 ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên bổ sung thức ăn mùa hè giúp chúng mình nhận thấy các bộ phân cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bổ sung nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, chúng ta có cách bồi bổ cho cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thức ăn nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm trái cây


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng những loại hoa quả. Việc này sẽ giúp chúng ta giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề làm tăng cân nặng bởi trái cây có rất ít calories. Cố gắng duy trì thói quen ăn hoa quả thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều trái cây, bồi dưỡng  nước từ hoa quả là lời khuyên giúp phái yếu khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hạ


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hạ luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia không ngừng nghỉ cũng khiến khu vực vòng hai to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có biện pháp cho thêm một số lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thức ăn cho vào toàn bộ cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hạ có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có biện pháp thêm những loại trái cây, rau quả của mùa hạ vào chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày của chính mình. Cụ thể, từ một số nguyên liệu tươi và sẵn có này, quý cô có mẹo hay làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thực phẩm


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy quan tâm tận dụng, đặc biệt chúng còn rất tương thích với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó quyết định cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hè. Dù chúng ta đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có biện pháp mang chúng theo để “giải quyết” một vài cơn đói. Trái cây, rau, các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một số cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hè

Đọc thêm: vien uong sun ca map